Has tomado la decisión de buscar un nuevo trabajo. O tal vez la decisión fue tomada por ti. De cualquier manera, tienes mucho que hacer: currículum vitae, carta de presentación, búsqueda de empleo, red, compañías de investigación, solicitudes en línea.
Puede ser estresante. Y abrumador. Tanto es así, que a veces, los buscadores de empleo se sienten paralizados por la pura enormidad de todo esto. Pero puedes cambiar eso. De verdad, puedes.
En nuestro último podcast, la Dra. Srini Pillay, autora de Tinker Doodle Dabble Try, compartió algunas de sus técnicas más efectivas para concentrarse, dejar de estresarse y mejorar en su búsqueda de empleo.
Escucha el podcast para escucharlos todos, pero compartiremos algunos aquí:
Monstruo: En su libro, usted habla de algo llamado “desenfoque” como una manera de volverse más productivo. ¿Cómo funciona eso?
SP: Los estudios han demostrado que cuando uno se concentra demasiado en algo, no sólo agota su cerebro de energía, sino que incluso deja de preocuparse por lo que está haciendo. Así que si estás buscando trabajo y pasas todo el día mirando todo en línea, puedes pensar que estás haciendo lo mejor para ti mismo sin tomarte un descanso, pero la verdad es que necesitas tomarte un descanso en formas estratégicas y tratar de practicar algo llamado soñar despierto y constructivo.
Monstruo: ¿Qué es soñar despierto constructivamente?
SP: Pasamos el 46,9% de nuestros días soñando despiertos. ¿Por qué no aprender a soñar despierto de una manera más productiva? Usted puede estar atascado preguntándose, “¿Qué trabajo debo solicitar? Veo tres trabajos, pero no sé qué elegir. ¿Cómo puedo pensar creativamente sobre mi carrera? ¿Cómo se me ocurre la introducción perfecta para mi carta de presentación?”
Soñar despierto de forma constructiva y positiva te ayuda a poner en marcha esa parte creativa de tu cerebro.
Así es como se hace: Primero, planee su tiempo de ensueño. Te recomiendo que elijas un momento en el que vas a estar en una depresión natural de todos modos: a última hora de la mañana, después del almuerzo o a media tarde.
Número dos, necesitas hacer algo discreto mientras haces esto, como tejer o cultivar un huerto o caminar porque los estudios han demostrado que si estás soñando despierto mientras estás completamente inmóvil, eso realmente no ayuda. Si decides dar un paseo, es mucho más efectivo para tu cerebro creativo estar caminando afuera y caminar por un sendero serpenteante en lugar de dar la vuelta a la manzana.
La tercera cosa es empezar con un pensamiento que es muy positivo y deseoso como si estuvieras tumbado en una playa o corriendo por el bosque con tus perros. Empieza por ahí y deja que tu mente se desvíe. Los estudios han demostrado que vagar en ese estado no es tan aleatorio como parece, que hay una parte de su cerebro que realmente lleva a su mente errante hacia ideas que podrían ser relevantes para usted. Así que mientras escribes esa carta de presentación, y buscas esa frase contundente, puede ser más fácil si sueñas despierto y constructivo.
Monstruo: Comparta algunas de las maneras de reducir la ansiedad antes de una entrevista.
SP: Si vas a una entrevista de trabajo y quieres mentalizarte para sentirte menos estresado y más enfocado, los estudios han demostrado que la mejor manera de hacerlo es llamarte por tu nombre y hablar en segunda persona. En lugar de decir “Voy a aplastar esto”, la forma más efectiva de hacerlo es decir: “[nombre], vas a aplastar esto”. Estas técnicas en realidad cambian el flujo sanguíneo cerebral con sólo hablar por cuenta propia.
Monstruo: ¿Cuál es otra técnica de desesfuerzo?
SP: La investigación ha demostrado que si usas la palabra “no” antes de formular tus metas, tu cerebro hace exactamente lo contrario de lo que tú quieres que haga. Como si antes de una entrevista dijeras “No debo estresarme”, te sentirás estresado.
Así que cuando uses el diálogo personal, no digas: “No te estreses en la entrevista”, Di: “Relájate en la entrevista”.
Para escuchar más técnicas que puede utilizar durante su búsqueda de empleo, escuche el podcast completo aquí.
